Come ridurre fino al 40% il Rischio di Cancro – Mikkael A. Sekeres, oncologo e professore di Ematologia all’Università di Miami, condivide alcuni consigli su come ridurre il rischio di cancro, prendendo spunto dalla sua esperienza personale. Sekeres ha una storia familiare segnata dal cancro, con sua madre affetta da tumore ai polmoni, suo zio e sua nonna colpiti dalla leucemia, e casi di cancro alla prostata e alle ovaie nella famiglia paterna. Questa situazione lo ha portato a specializzarsi in oncologia e a modificare le sue abitudini per ridurre il rischio di tumori.
Cambiare Abitudini
Uno studio dell’American Cancer Society del 2019 ha stimato che il 40% dei casi di cancro negli Stati Uniti sono legati a fattori modificabili. Ecco cinque misure adottate da Sekeres per ridurre il rischio:
1) Prendere sul serio la protezione solare
Le differenze tra chi evita il sole e chi si espone molto sono evidenti. Usa sempre la crema solare, indossa cappelli, occhiali da sole e abbigliamento protettivo quando sei all’aperto per più di 30 minuti. La radiazione UV è un fattore di rischio significativo per i tumori della pelle. Evita i lettini abbronzanti, che aumentano il rischio di melanoma del 75% se usati prima dei 35 anni.
2) Limitare il consumo di alcol
Bere alcol con moderazione è cruciale per ridurre il rischio di cancro. Anche un solo drink al giorno può aumentare il rischio di alcuni tumori. Il consumo di alcol è il quarto fattore di rischio per gli uomini e il terzo per le donne nelle nuove diagnosi di cancro, con il tumore al seno tra i più comuni collegati all’alcol.
3) Non fumare
Il fumo è il principale fattore di rischio per numerosi tumori, inclusi quelli ai polmoni, esofago e vescica. Smettere di fumare riduce significativamente il rischio di cancro.
4) Fare esercizio fisico ogni giorno
Allenarsi ogni giorno per almeno 30 minuti, iniziando la giornata con un po’ di attività fisica, è un toccasana. Fare esercizio fisico regolarmente riduce il rischio di diversi tumori, tra cui quelli alla testa, collo, polmoni e seno.
5) Evitare bevande zuccherate, fast food e carni lavorate
Seguire una dieta sana, evitando bevande zuccherate e limitando il consumo di carne rossa e lavorata. Mangiare frutta e verdura a pranzo e a cena e concediti raramente pasti fast food. La ricerca ha collegato la carne rossa e lavorata al cancro al colon e retto, e una dieta povera di frutta e verdura ai tumori della cavità orale.
Adottare questi comportamenti può contribuire a ridurre il rischio di cancro e a mantenere uno stile di vita più sano.
(Fonte: Mikkael A. Sekeres x Washington Post su www.corriere.it)
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